DUMKA

ОТ АВТОРА
Часть I Духовные основы здоровья

ГЛАВА 1 ВЗГЛЯД ИЗ ГЛУБИНЫ ВЕКОВ
ГЛАВА 2 ДУХОВНЫЕ ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ
ГЛАВА 3 ЭНЕРГОИНФОРМАЦИОННЫЕ ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ
ГЛАВА 4 ОСНОВЫ ИДЕОМОТОРНЫХ ПРАКТИК
ГЛАВА 5 ДУХОВНОЕ РОДСТВО СЛАВЯН И АРИЕВ
ГЛАВА 6 «ОБЕРНИСЬ К ПРОШЛОМУ, И ТЫ НАЙДЕШЬ ТАМ НАСТОЯЩЕЕ»
ГЛАВА 7 СВОДЫ «CЛАВЯНСКОЙ ГИМНАСТИКИ»
Свод Здравы Перуна (стихия Огня)
Свод Здравы Хорса (стихия Воды)
Свод Здравы Велеса (стихия Земли)
Свод Здравы Макоши
Свод Здравы Стрибога (стихия Воздуха)
Свод Здравы Лады
ГЛАВА 8 «РОДОВАЯ СИЛА» (ИЗ РАССКАЗОВ ХРАНИТЕЛЯ)

Часть II Принципы «Славянской гимнастики»

ГЛАВА 9 ПРИНЦИПЫ «СЛАВЯНСКОЙ ГИМНАСТИКИ»
1. Принцип «Вера»
2. Принцип «Лень»
3. Принцип «Воля»
4. Принцип «Постоянство»
5. Принцип «Инструктор»
6. Принцип «Любовь»
ГЛАВА 10 ГДЕ И КАК ЗАНИМАТЬСЯ «СЛАВЯНСКОЙ ГИМНАСТИКОЙ»
ГЛАВА 11 О ВЕДОГОНЕ

Часть III Практическая

ЗАНЯТИЕ 1 ТРЕНИНГ ВООБРАЖЕНИЯ
Упражнение «Дождь»
Упражнение «Чертог», или «Окрест»
Упражнение на развитие воображения «Щиты»
ЗАНЯТИЕ 2 ЭНЕРГОАКТИВИЗИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Упражнение «Пульс»
Упражнение «Дыхание через ладонь»
Упражнения «Дыхание по кругу»
«Физвокальная гимнастика»
Упражнение «Победа»
Упражнение «Прыжок орла»
Упражнение «Ревущий медведь»
Упражнение «Я-А-У-ОМ-И»
Звукорезонансный ключ – упражнение «Свирель»
Упражнение «Кучер»
ЗАНЯТИЕ 3 ПРАКТИКИ СВОДА ПЕРУНА
Упражнение «Внутренний маятник»
Комплекс «Побуда» («Бодра»)
Упражнение-ключ «Поселенный пузырь»
Упражнение «Солнечное дыхание»
Комплекс «Палестра»
ЗАНЯТИЕ 4 МАЯТНИКИ («БАЛАГАЯРЬ»)
Упражнение «Часы»
Упражнение «Котомка»
Упражнение «Веретено»
Упражнение «Пружина»
Дополнительные упражнения на расслабление